EJQUE no paro

Hace ya un tiempecillo que no escribo nada de mis entrenamientos y espero no dejarme nada.

El jueves anterior a semana santa fui a entrenar. Notaba el isquio derecho un poquito cargado y decidí no realizar las series en cuesta que RICHI nos “mandó”. Quedó en 20 minutos corriendo, estiramientos, ejercicios articulares.

El viernes y el sábado descansé.

El domingo de ramos me “calcé” 53 kilometritos en bici en 2 horas y 17 minutos. Cierto es que me piqué con un grupete de ciclistas subiendo La Marañosa que me llevaron en volandas hasta la “cumbre”. Por la tarde un cierto cansancio, pero llevadero.

El lunes WT. Aquí ya estuve un poquito más duro y entrené con energía.

El martes 10 minutos de “comba” y una de las tablas de GIRNASIA.

El miércoles WT. Hicimos combate de ESCRIMA. El primero de ellos muy bien: suelto, rápido y agresivo; quizá demasiado agresivo ya que me desfondé de una manera que en el segundo combate apenas pude terminarlo y el tercero y último no podía ni con los guantes. Aprendo la lección, no si otra cosa no pero “espabilao” soy un rato(si no me lo digo yo, no me lo dice nadie asinque).

El jueves vuelvo con la bici. Esta vez me lo tomo mucho más tranquilo y los 53 kilómetros me salen en casi 2 horas y media. Salvo el tramo MARAÑOSA el resto fui con un pedaleo cómodo y disfrutando del paisaje.

El viernes descansé.

El sábado realicé el siguiente entrenamiento:

-20 minutos corriendo (se me hicieron eternos, supongo que por las sesiones de bici)

-Ejercicios articulares.

-Ejercicios de técnica de carrera.

-2 x 150 metros (estos son aproximados) los dos clavados en 19″4. Recupero 8 minutos.

-2 x 100 metros. El primero en 13″6 y el segundo en 13″1. La recuperación 4 minutos.

Tocaba otra serie de 150 pero tenía las piernas como una tabla. Muy curioso las distintas sensaciones de las series de velocidad a las de fondo.

-Estiramientos y PACASA.

El domingo quise salir de nuevo con la bici (me encontraba muy bien) pero las amenzas de lluvia me echaron para atrás. Realizo 10 minutos de comba y tabla de GIRNASIA. Aprovecho para prácticar técnica de escrima (los vecinos de enfrente deben pensar que muy bien de la cabeza no estoy, la verdad).

El lunes WT. Muy flojito, no tenía muchas ganas por motivos personales que no vienen a cuento.

El martes, sabiendo que al día siguiente había combates de escrima, me lo tomo muy tranquilo: cervecita y visionado futbolístico de Bayern-Barça.

El miércoles combates de escrima: El primer combate lo gano de calle sin mucho esfuerzo. El hombre con el que me enfrenté lleva poco tiempo prácticando este deporte-ciencia. El segundo me cuesta un poco más, es un chaval de 20 añitos muy alto y cuesta entrarle, tiene el punto débil de cerrar los ojos cuando golpea y sólo da una y no persiste en la víctima, con lo que me lo comí literalmente. El tercero con el monitor: el muy canalla se tuvo que emplear a fondo porque estuve bastante bien, la cosa terminó con un golpazo en la cabeza que todavía me duele, pero muy contento. El último fue de antología: el rival ya estaba cansado, es muy bruto y utilicé la estrategia de ser yo más bruto que él. APOTEÓSICO: el último golpe mío en su cabeza fue respondido con un golpe 3 en mi lorza izquierda.

Conclusión: ayer me dolía un poco la cabeza y un bastante la lorza izquierda, pero me lo pasé como un enano. Espero que el próximo miércoles haya más.

Ayer jueves: 10 minutos de comba (no fui hasta Leganés ya que amenzó lluvia toda la tarde), estiramientos y una tablita de girnasia.

Hoy espero realizar 1 serie de 200, 1 de 150, 2 de 100 y 1 de 150. Recuperación de 8 minutos menos entre las dos de 100 4 minutos.

Mañana 2 x (2 x 50) R’ 10” y 5’ + 2 x (2 x 100) R’ 15” y 5’.

En ambos 20 minutos de carrera, estiramientos y técnica de carrera previa.

El domingo descansaré, aunque tengo que llevar a los NINIOS a Getafe a “competir”.

Un saludo, CHATIS.